Entrenamiento de abdomen para alardear de un torso firme y tonificado. ¿Te apuntas? ¡Puesto que manos a la obra!

Sois muchas las personas que todavía os preguntáis de qué manera podéis tener un abdomen aparte de fuerte, bien definido y poder marcar abdominales. Puesto que bien, se trata de hacer un buen entrenamiento y una alimentación sana. Las dos pautas son tan esenciales que no lograrás tu ‘six pack’ si ciertas de los 2 criterios no los cumples.

Existen bastantes personas que, con el propósito de lograrlo, adiestran sin parar las paredes abdominales a lo largo de sus adiestramientos sin lograr, muy frecuentemente, los objetivos deseados.

Los músculos que forman nuestra pared abdominal trabajan de un modo estabilizador de forma prácticamente continua. En prácticamente todo género de ejercicios a lo largo de tus adiestramientos, los abdominales trabajan. Por esto, es preciso trabajarlos de forma apartada mas no con demasiada frecuencia en tanto que pueden estar sobreentrenados.

Así que para lograr un buen adiestramiento de abdomen, es preciso adiestrarlos con exactamente la misma frecuencia que el resto de conjuntos musculares. De este modo lograrás perder grasa abdominal (aparte de cumplir la pauta de buena nutrición) y robustecer tu ‘six pack’.

Entrenamiento de abdomen

En esta ocasión voy a proponerte un buen adiestramiento para comenzar a trabajar tu  abdomen. Los ejercicios propuestos son para todos y cada uno de los niveles, en tanto que en el momento en que te halles en niveles más avanzados, puedes ir variando la velocidad, reiteraciones y carga de adiestramiento de estos ejercicios que te planteo.

Y asimismo agregando otros ejercicios y complejidad a tus adiestramientos, en tanto que existen multitud de ejercicios para adiestrar tus abdominales.

¿Cómo debes adiestrar estos ejercicios?

Con estas cuatro variaciones de ejercicio abdominal puedes iniciar tu rutina de adiestramiento para tu ‘six pack’, con esto vas a trabajar abdomen inferior, superior, medios y oblicuos.

• Repeticiones o bien tiempo: 30” o bien 15-20 repeticiones
• Series: dos-tres series
• Descanso: 30” tras terminar cada serie
• Intensidad: ritmo medio y controlado
• Frecuencia: tres-cuatro veces/ semana

¡Ya puedes adiestrar duro y hacer este adiestramiento completo de abdomen!