Abdominales hipopresivos en casa a fin de que alardees de abdomen plano
No dejamos de sentir las palabras “abdominales” y también “hipopresivos”. Se habla de la moda de los abdominales hipopresivos en casa, de sus beneficios, de sus ventajas…Pero, ¿sabemos qué son y de qué manera se efectúan esta clase de abdominales?
Los abdominales hipopresivos en casa son una técnica nueva de adiestramiento abdominal que deja reducir el tamaño de la cintura, progresar la postura anatómico, robustecer el suelo pélvico, asistir a la extensión de las vértebras y frenar el proceso de envejecimiento. ¡Ideal para cualquier persona! Los abdominales hipopresivos en casa son la mejor forma de recobrar la silueta tras el parto.
Pero…vamos como mucho importante: ¿De qué manera se efectúan los abdominales hipopresivos en casa?
Los abdominales hipopresivos pueden efectuarse sentados o bien de pie, mas deben hacerse en ayunas. Es esencial no considerarlos como un substituto del ejercicio abdominal tradicional, sino más bien como un adiestramiento complementario.
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La técnica hipopresiva consiste en 4 pasos básicos:
- Posición inicial: en situación de pie y con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, estiramos los brazos a lo largo del cuerpo, al tiempo que los hombros van lejos de las orejas y las manos estiradas cara el suelo. Ahora medramos, estirándonos tanto como podamos y corregimos la postura con una suave inclinación del cuerpo cara delante.
- Respiración:inspiramos por la nariz y espiramos por la boca profunda y suavemente, vaciando el aire de los pulmones.
- En apnea:se expulsa todo el aire y, sin aire en los pulmones, debemos intentar meter al límite el abdomen, pensando en introducir tanto como podamos la barriga, efectuando de este modo una apnea espiratoria.
- Permanecemos en esta situación de absorción entre 10 y 20 segundos y repetimos el ejercicio hasta sumar un total de 10 min.
Los abdominales hipopresivos en casa dejan la tonificación y la reducción de la cintura (hasta un ocho%), como favorecen una corrección postural y el tratamiento de la tensión muscular. Son un ejercicio ideal para acrecentar la circulación sanguínea de la pelvis y acrecentar el tono muscular del suelo pélvico y abdominal. Está en especial indicado para la restauración del parto y la activación del metabolismo. ¡Los abdominales hipopresivos en casa son la revolución de la mejora en el desempeño deportivo! Prueba gratis el gimnasio de ictiva, tu gimnasio en casa y comienza a practicar abdominales hipopresivos.
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