Rutina abdominal semanal para fortalecer y adelgazar el vientre en casa
¿Tu sueño es lucir un abdomen plano y bonito? La perseverancia y el ahínco son las piezas claves para conseguirlo, en cualquier clase de rutina de ejercicios. Para lograr un abdomen plano debes proseguir una rutina de ejercicios concretos para conseguirlo. A fin de que puedas lograr tu sueño, el día de hoy os traemos una rutina semanal para el abdomen. Con ella podréis ejercitarlos unos minutos día a día para lograr resultados geniales en poquísimo tiempo. ¿Deseáis saber exactamente en qué consiste esta rutina semanal para el abdomen? ¡A por esta razón! Te puede interesar: ropa spinning mujer.
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- Crunch abdominal: existen muchas variaciones de crunch abdominal: invertido, con las piernas dobladas, alternando las piernas…Estos ejercicios te van a ayudar a fortalecer los músculos abdominales centrales. Mas eso no es todo, conseguirás reducir la cadera y lograrás un vientre plano. ¡Ánimo! Trabaja en 3 series de 20 reiteraciones cada una. Si lo haces por lo menos cinco veces a la semana apreciarás los resultados velozmente.
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- Abdominales oblicuos: son un ejercicio genial para robustecer toda la zona del abdomen oblicua. Son una fácil rutina con 2 variaciones que te dejarán, además de esto, fortalecer y robustecer la cintura. Trabaja en 3 series de 20 reiteraciones cada una. Si lo haces por lo menos cinco veces a la semana apreciarás los resultados velozmente.
- Crunch y oblicuos intermedios: para efectuar estos ejercicios debes emplear ciertos instrumentos auxiliares en las rutinas, el tapete por servirnos de un ejemplo. Con él y otros instrumentos conseguirás fortalecer velozmente el abdomen para lograr un vientre plano. Trabaja en 3 series de 20 reiteraciones cada una. Si lo haces por lo menos cinco veces a la semana apreciarás los resultados velozmente. Mejores bicicletas spinning.
Esta es una fácil rutina semanal para el abdomen que te dejará lograr un vientre plano. Has de ser incesante para poder apreciar los resultados velozmente. Es fundamental que lo combines con una dieta sana y equilibrada, sin ella no va a haber resultados. ¡A por esta razón! Mejores bicicletas spinning.