Las prioridades de vida de la mayor parte de las personas son trabajar, hacer recados y pasar tiempo con amigos y seres queridos.
Teniendo esto en mente, acá tienes las 6 mejores formas de deshacerte fácilmente de 100 calorías. Trata de aplicar un par de ellas durante el día y vas a estar en camino a una vida más saludable.
Ves a por los dos Km
Se precisa que pasear o bien correr más o menos dos km para abrasar 100 calorías. Por consiguiente, lo antes posible completes los dos km, puesto que más veloz quemases esas 100 calorías. Si corres vas a tardar de seis a 12 minutos en abrasar 100 calorías en dependencia de tu ritmo. Por otra parte, si paseas, vas a tardar de 13 a 20 minutos para abrasar exactamente las mismas 100 calorías.
No te sientes
Muchos de nosotros pasamos la mayoría de nuestro tiempo sentados tras la pantalla del PC. Por consiguiente, aun un simple cambio podría tener grandes resultados. Con solo mudar tu silla por un balón de estabilidad de ejercicio (como la bola de BOSU). Este intercambio ayuda a abrasar un extra de cuatro calorías por hora (32 calorías en una jornada de 8 horas y 160 calorías en una semana laboral de 5 días). Procura este ejercicio de 5 minutos para abrasar 100 calorías y acelerases tu metabolismo a lo largo del resto del día.
Beba mucha agua
La sed puede ser engañosísima en tanto que en muchas ocasiones en el momento en que te piensas que tienes apetito realmente es sencillamente sed. Conque toma agua hasta reducir las ganas que tienes de picar pues esta te puede agregar 100 calorías de forma fácil (12 a 14 almendras son 100 calorías). Además de esto vas a estar bien hidratado cosa que es buena para tu salud general. Hay una investigación que prueba que tomar agua fría puede acrecentar el metabolismo en reposo para abrasar más o menos 50 calorías auxiliares al día.
Tareas Familiares
Realizar labores familiares y hacer recados pueden ser un buen adiestramiento. Conforme la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 70 kg puede abrasar de forma fácil más de 100 calorías al hacer una de estas actividades a lo largo de 30 minutos:
• La adquisición de comestibles – 130 calorías en 30 minutos
• Limpieza Pesada – 167 calorías en 30 minutos
• Desplazar muebles – 223 calorías en 30 minutos
• Jugar con los pequeños – 149 calorías en 30 minutos
Ir Adiestramiento de la cuerda
Guarda una cuerda de saltar en el vehículo, en el bolso o bien en tu escritorio y cuando tengas tiempo, comienza a saltar. Una persona de 64 kg quema en torno a 100 calorías en tan solo 10 minutos saltando la cuerda.
Bailar cuando absolutamente nadie mire
Enciende el estéreo o bien el iPod y pon una canción que te ponga en marcha. Baila y quema esas calorías auxiliares en una sesión de 20 minutos. Si tienes pequeños pequeños baila con ellos en los brazos y esas calorías desaparecen más veloz, aparte de fortalecer tus brazos.