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- Abdominales oblicuos: los abdominales oblicuos trabajan toda la musculatura abdominal oblicua, esto es, la que va de lado a lado. Es un ejercicio muy habitual que deja trabajar totalmente los abdominales en casa. Nos debemos tumbar en el suelo, flexionar y llevar una rodilla cara el pecho, al tiempo que apoyamos la mano contraria (trabajamos con partes cruzadas) en el muslo de la pierna elevada. Para apreciar la presión debemos meditar en apretar el ombligo a fin de que toda la parte abdominal trabaje.
- Crunch abdominal: es uno de los ejercicios más habituales para trabajar la musculatura abdominal. Es muy sencillo: consiste en efectuar una flexión abdominal, tumbados en el suelo. Crunch abdominal es de los mejores ejercicios para todo aquel que desee fortalecer los abdominales en casa. Te puede interesar bicicletas spinning recomendadas.
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- Abdominales isométricos: los abdominales isométricos son aquellos que se hacen sin movimiento, esto es, se ejecutan mediante una contracción. De este modo sometemos al músculo a un trabajo mayor en tanto que no se le da reposo en todo el ejercicio. Para hacer los abdominales isométricos solo nos debemos poner en situación de cuadrupedia y desde esta situación, elevamos las rodillas unos centímetros del suelo, sosteniendo pies y manos apoyados y la espalda en situación neutra.
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